VAKUUTUKSET
  • +358 4497 00571
    Kotka
    • Kotka
    • Varsova
    • Zurich
  • finland@asstra.fi
    • International
    • Deutschland
    • España
    • France
    • Italia
    • Lietuva
    • Magyarország
    • Polska
    • România
    • Türkiye
    • United Kingdom
    • USA
    • Казахстан
    • Узбекистан
    • Україна
    • Azərbaycan
    • Česká republika
    • 中国-中文
    • საქართველოს
    • България
  • TOIMITTAJAN PORTAALI
AsstrA.fi
  • ASSTRA
    • Tietoa yrityksestä
      • Esite
      • Yhteisön hyväksi
      • Historia, missio ja visio
      • Laadunvarmistus
      • Sertifikaatit ja järjestöt
      • Kestävä kehitys
      Yhteistyön edut
      Asstra numeroina
      Asiakkaiden palaute
      IT-ratkaisut
      • Sähköinen tiedonsiirto (EDI)
      Lehdistökeskus
      • Newsletter COVID-19
      • AsstrA-videot
      • Kansainväliset näyttelyt
      • AsstrA-uutiset
      • Uusimmat projektit
      Uramahdollisuudet
      • Avoimet työpaikat
      • Työharjoittelu
  • KULJETUS & PALVELUT
    • Maantiekuljetus
      Rahdin lentokuljetus
      • Lentorahti Kiinasta
      Merikuljetukset
      • Rahdin käsittely satamissa
      Multimodaalikuljetus
      Rautatiekuljetus
      • Toimitus ovelta ovelle
      • Palvelu rautatieasemilla
      • Suurnopeat konttijunat
      Osakuorman (LTL) kuljetus
      • Ristiin telakointi
      • Kuriiripalvelu
      • Express-pikalähetys
      Importer/Exporter of record, DDP
      Projektilogistiikka
      Varastointipalvelut
      Lastivakuutus
      Tullipalvelut
      Logistiikkakonsultointi
  • ALAN RATKAISUT
    • Alkoholituotteiden
      Autoteollisuus
      Elintarvikeuljetukset
      FMCG
      Kemikaalien kuljetus
      Kodinkoneiden ja elektroniikan
      Kosmetiikka
      Kuljetustuotanto
      Llääkkeiden
      Maataloustuotteiden
      Muotiteollisuus
      Rakennusmateriaalit
      Sellu ja paperi
      Teollisuuslaitteiden
      Metallurgia
      Vähittäismyynti
      Kaasu ja öljy
      Tupakkatuotteet
      Muut teollisuusalat
  • PALVELUMME
    • Alkoholi
      Arvokasta lastia
      Autojen kuljetus
      Elävien eläinten kuljetus
      Irtolasti
      Jäähdytetty rahti
      Kaakaon ja kaakaopapujen
      Lannoitteet
      Nestemäisen lastin
      Oliivien, hedelmien, vihannesten
      Puupelletit ja puutavara
      Raskaan lastin
      Renkaat
      Siitosmunien
      Vaarallisten aineiden
  • TOIMITTTAJAT
    • Toimittajaportaali
      EPI
      Lauttapalvelut
      Liikkeen rajoittaminen
      Maksut
      Polttoainekortit
      AsstrA Visibility
      ILMOITUS LASTISTA
  • YHTEYSTIEDOT
    • AsstrAn toimistot
      Henkilöstöosasto
      Markkinointiosasto
      Ota yhteyttä asiantuntijaan
      Yritysetiikka
  • Uramahdollisuudet
    • Uramahdollisuudet
      Avoimet työpaikat
      Työharjoittelu
      Henkilöstöosasto
  • ASSTRA
    • Asstra numeroina
    • Uramahdollisuudet
      • Avoimet työpaikat
      • Työharjoittelu
      • Uramahdollisuudet
        • Avoimet työpaikat
        • Työharjoittelu
        • Henkilöstöosasto
    • Asiakkaiden palaute
    • Tietoa yrityksestä
      • Esite
      • Yhteisön hyväksi
      • Historia, missio ja visio
      • Laadunvarmistus
      • Sertifikaatit ja järjestöt
      • Kestävä kehitys
      • Uramahdollisuudet
        • Avoimet työpaikat
        • Työharjoittelu
        • Henkilöstöosasto
    • Yhteistyön edut
    • Lehdistökeskus
      • Newsletter COVID-19
      • AsstrA-videot
      • Kansainväliset näyttelyt
      • AsstrA-uutiset
      • Uusimmat projektit
      • Uramahdollisuudet
        • Avoimet työpaikat
        • Työharjoittelu
        • Henkilöstöosasto
    • IT-ratkaisut
      • Sähköinen tiedonsiirto (EDI)
      • Uramahdollisuudet
        • Avoimet työpaikat
        • Työharjoittelu
        • Henkilöstöosasto
    • Uramahdollisuudet
      • Avoimet työpaikat
      • Työharjoittelu
      • Henkilöstöosasto
  • Kuljetus & palvelut
    • Rahdin lentokuljetus
      • Lentorahti kiinasta
      • Uramahdollisuudet
        • Avoimet työpaikat
        • Työharjoittelu
        • Henkilöstöosasto
    • Logistiikkakonsultointi
    • Maantiekuljetus
    • Projektilogistiikka
    • Merikuljetukset
      • Rahdin käsittely satamissa
      • Uramahdollisuudet
        • Avoimet työpaikat
        • Työharjoittelu
        • Henkilöstöosasto
    • Varastointipalvelut
    • Multimodaalikuljetus
    • Lastivakuutus
    • Rautatiekuljetus
      • Toimitus ovelta ovelle
      • Palvelu rautatieasemilla
      • Suurnopeat konttijunat
      • Uramahdollisuudet
        • Avoimet työpaikat
        • Työharjoittelu
        • Henkilöstöosasto
    • Tullipalvelut
    • Osakuorman (LTL) kuljetus
      • Ristiin telakointi
      • Kuriiripalvelu
      • Express-pikalähetys
      • Uramahdollisuudet
        • Avoimet työpaikat
        • Työharjoittelu
        • Henkilöstöosasto
    • Importer/Exporter of record, DDP
    • Uramahdollisuudet
      • Avoimet työpaikat
      • Työharjoittelu
      • Henkilöstöosasto
  • Alan ratkaisut
    • Alkoholituotteiden
    • Autoteollisuus
    • Elintarvikeuljetukset
    • FMCG
    • Kemikaalien kuljetus
    • Kodinkoneiden ja elektroniikan
    • Kosmetiikka
    • Kaasu ja öljy
    • Kuljetustuotanto
    • Llääkkeiden
    • Maataloustuotteiden
    • Muotiteollisuus
    • Rakennus- ja remontointimateriaalien
    • Sellu ja paperi
    • Teollisuuslaitteiden
    • Metallurgia
    • Vähittäismyynti
    • Tupakkatuotteet
    • Muut teollisuusalat
    • Uramahdollisuudet
      • Avoimet työpaikat
      • Työharjoittelu
      • Henkilöstöosasto
  • Palvelumme
    • Alkoholi
    • Arvokasta lastia
    • Autojen kuljetus
    • Elävien eläinten kuljetus
    • Irtolasti
    • Jäähdytetty rahti
    • Kaakaon ja kaakaopapujen
    • Lannoitteet
    • Nestemäisen lastin
    • Oliivien, hedelmien ja vihannesten
    • Puupelletit ja puutavara
    • Raskaan lastin
    • Renkaat
    • Siitosmunien
    • Vaarallisten aineiden
    • Uramahdollisuudet
      • Avoimet työpaikat
      • Työharjoittelu
      • Henkilöstöosasto
  • Toimitttajat
    • Toimittajaportaali
    • EPI
    • Lauttapalvelut
    • Liikkeen rajoittaminen
    • Maksut
    • Polttoainekortit
    • AsstrA Visibility
    • Uramahdollisuudet
      • Avoimet työpaikat
      • Työharjoittelu
      • Henkilöstöosasto
  • Yhteystiedot
    • AsstrAn toimistot
    • Henkilöstöosasto
    • Markkinointiosasto
    • Ota yhteyttä asiantuntijaan
    • Yritysetiikka
    • Uramahdollisuudet
      • Avoimet työpaikat
      • Työharjoittelu
      • Henkilöstöosasto
  • Uramahdollisuudet
    • Avoimet työpaikat
    • Työharjoittelu
    • Henkilöstöosasto

Lähetä kuljetuskysely ja lähetämme sinulle nopeasti lähetystarjouksen

Kuljetukseen hyväksyttävän määrän alaraja on 1 kuormalava ja/tai yli 500 kg:n lasti. Jos lasti painaa alle 500 kg, pyydämme käyttämään LTL-osakuormakuljetusta  tai lentokuljetusta.. AsstrA-yritys ei toimita henkilökohtaisen omaisuuden kuljetuksia.

*Otathan huomioon, että AsstrA-Associated Traffic AG ei toimi yksityisten henkilöiden tai yksityisten yrittäjien kanssa.
+
Lisäpalvelut
Viestintätapa
  • ASSTRA
  • Lehdistökeskus
  • AsstrA-uutiset
  • 2021
  • 6
  • Palaa, mutta älä pala loppuun: kuinka säilyttää työn ja elämän tasapaino
Palaa, mutta älä pala loppuun: kuinka säilyttää työn ja elämän tasapaino

Palaa, mutta älä pala loppuun: kuinka säilyttää työn ja elämän tasapaino

  Раздел AsstrA-uutiset   Дата 16.06.2021  

Uramahdollisuudet

"Sinun täytyy juosta niin nopeasti kuin pystyt vain pysyäksesi paikallaan, mutta päästäksesi jonnekin, sinun on juostava vähintään kaksi kertaa niin nopeasti". 2000-luvulla Lewis Carrollin lause "Liisan seikkailut peilimaailmassa" -kirjasta on edelleen ajankohtainen ja kiireellinen.

Vaikka koronaviruspandemia on rajoittanut fyysistä matkustamista ympäri maailmaa, elämän vauhti jatkaa kiihtymistään. Kuluneen vuoden epävarmuus on jatkuvasti rohkaissut ihmisiä työskentelemään kovemmin ja etsimään uuden ympäristön uusimpia ratkaisuja. Osittainen tai täydellinen siirtyminen etätyöhön on poistanut rajan työ- ja yksityiselämän välillä.

Amerikkalainen psykologi Herbert Freudenberger keksi termin "burnout syndrooma" vuonna 1974. Teoriassa tietystä työympäristöstä tai tavasta järjestää työ tulee loppuunpalamisen syy. Tutkija suositteli tilanteen selvittämistä sekä henkilökohtaisella että organisaatiotasolla. Esimerkiksi vähentää työaikaa, lisätä tukea tai kouluttaa työntekijöitä.

Konsultointiyritys Deloitten tutkimuksen mukaan vuonna 2020 70% vastaajista sanoi kokeneensa loppuunpalamista työpaikallaan. 50% kyselyyn vastanneista kertoi kokeneensa tämän tilan useita kertoja. Blind-sovelluksen anonyymin tutkimuksen mukaan uupumiseen vaikuttavat tekijät sisältävät ylityötä, työn ja kodin välisen rajan hämärtämistä, vapaa-ajan puutetta ja tarvetta pysyä yhteydessä töihin myös vapaa-aikana.

Maailman terveysjärjestön sairausluokituksen mukaan loppuunpalaminen on krooninen stressioireyhtymä työtehtävissä, joista ihminen ei koe selviytyvänsä. WHO määrittelee oireyhtymän 3 ominaisuutta:

  1. Jatkuva väsymys ja uupumus.
  2. Työstä irtautumisen tunteet tai negatiiviset tunteet, joita syntyy työn ajattelun yhteydessä.
  3. Ammatillisten saavutusten aliarviointi, epäpätevyyden tunne, työn tuottavuuden lasku.

Biokemiallisesti ottaen dopamiini tarjoaa mielihyvän työstä. Terveessä tilassa jokaiseen suoritettuun tehtävään liittyy tämän hormonin vapautuminen. Henkisen loppuunpalamisen tilanteessa järjestelmä lakkaa toimimasta: tehtävien määrä kasvaa, mutta tyydytystä loppuunsaattamisesta ei tule.

"Sairaus on helpompi estää kuin parantaa". Hippokrateen neuvoa seuraten AsstrA:n koulutus- ja kehityskeskuksen johtaja Karina Budinskaja on laatinut suosituksia ehkäisemään työntekijöiden loppuunpalamista.

Karina Budinskaya

  1. Analysoi nykyiset projektit ja korreloi käytettävissä olevien resurssien kanssa. Hylkää uudet projektit, jos työmäärä on jo kohtuuton. On tärkeää hallita omaa työmäärääsi ja seurata mitä tehtäväluetteloon lisätään ja mitä ei. Pystytkö tekemään sen itse vai onko aika delegoida. Kiinnitä huomiota spontaaniin suostumukseen, ehkä otat uuden tehtävän, koska pelkäät kieltäytyä.
  2. Analysoi aloitetut projektit kerran viikossa, kuukaudessa tai vuosineljänneksellä. Määritä, mitä onnistuit tekemään, kenen kanssa kommunikoit ja mikä tärkeintä, mitä olet saavuttanut välivaiheessa. Analyysi auttaa sinua ymmärtämään sijaintisi projektikoordinaatistossa.
  3. Suunnittele ja ajattele paitsi työtehtäviä myös henkilökohtaisia asioita. Lisää kalenteriin elokuvan katselu, tapaaminen ystävien kanssa, urheilu. Tarkastellessasi kalenteria suunnitelmilla näet maamerkkejä lähitulevaisuudelle, eikä pelkkiä työasioita.
  4. Muista perusasiat - ravitsemus ja uni. Tasapainoinen ruokavalio auttaa kehoasi saamaan ravinteet, joita se tarvitsee toimiakseen sujuvasti. Toipumiseen on suositeltavaa nukahtaa ennen klo 23.00 ja nukkua 7-9 tuntia pimeässä huoneessa, jossa on raitis ilma.
  5. Aloita urheilu - kävely, juoksu, pyöräily, rullaluistelu, jooga. Valitse aktiviteetti, joka sopii päivittäiseen rutiiniin ja henkilökohtaiseen urheilurytmiin. Tee hengitysharjoituksia ja mietiskele. Tietoinen hengitys voi auttaa sinua kehittämään keskittymistä ja läsnäoloa tällä hetkellä.

Käytä kaikenlaisia ​​työkaluja positiivisen asenteen ja resurssitilan ylläpitämiseksi. Tämä auttaa välttämään loppuunpalamista ja ylläpitämään työ- ja yksityiselämän tasapainoa. Pidä itsehoitoluokka näkyvillä jokaisessa kalenterissa.


LEHDISTÖ

  • Newsletter COVID-19
  • AsstrA-videot
  • Kansainväliset näyttelyt
  • AsstrA-uutiset
  • Uusimmat projektit

KIRJOITA MEISTÄ

Suosittuja julkaisuja

Digitalisaation inhimillinen tekijä

Digitalisaation inhimillinen tekijä

06.10.21
Ammattilaisten sosiaalinen verkosto

Ammattilaisten sosiaalinen verkosto

01.09.21
Valtatie E18 ‒ silta Suomesta Venäjälle

Valtatie E18 ‒ silta Suomesta Venäjälle

17.08.21
AsstrA vahvistaa asemaansa logistiikkamarkkinoilla

AsstrA vahvistaa asemaansa logistiikkamarkkinoilla

09.08.21
Kaikki julkaisut
© 1995-2023   AsstrA-Associated Traffic AG   |  Incoterms  |  Sanasto |  Logistiikkaopas  |  Yksityisyyden suoja  |  Evästeet  |  Näkyvyyden yksityisyyden suoja  |  Usein kysyttyä |  Yleiset ehdot kuljetuspalveluiden tarjoamiselle asiakkaille
Kotka, Kyminlinnantie 4, 129164